忙しい現代のビジネスマンは、毎日時間が足りなくて四苦八苦してます。
あなたも、
「１日が30時間あればどんなに楽になるだろう」
と思っているのではないでしょうか？
忙しいビジネスマンにとって、睡眠時間を短縮できて、なおかつ仕事の効率も落ちない方法があれば、実践したかありませんか？
その睡眠方法と言うのが『短眠』と言われる睡眠方法です。
短眠というのは、短時間の睡眠でも、すっきり目覚めの良い朝を迎えられる睡眠方法の事です。
この短眠での睡眠時間は何時間くらいだと思いますか？
何と！短眠の睡眠時間の基本は4時間です。
４時間の睡眠時間では、寝不足になって仕事の効率が落ちると心配でしょうが、睡眠では４時間の睡眠時間でも充分で、逆に今までよりも仕事の効率があがるのです。
信じられないかも知れませんが、本当です。これが、短眠実践者の感想です。
その短眠の秘訣は何かと言うと、『睡眠の質』です。
短い睡眠時間でも、質の良い睡眠をとることにより、今まで以上に体調が良くなるのです。
質の良い睡眠とは、深い眠りで成長ホルモンが充分分泌される睡眠をとる事です。
そして、成長ホルモンが分泌されるのは22時から2時までの４時間です。
22時に寝ることは難しいとは思いますが、せめて深夜0時には眠りにつくようにしましょう。
また眠る前の食事とアルコールを控え、パソコンやテレビ等の画面を見ることは止め、なるべく脳を興奮させないようにしましょう。
短眠で質のいい睡眠を確保し、厳しいビジネスの競争に打ち勝ちましょう！
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