１日の睡眠時間が４時間でもいいという、短眠法！
忙しいいビジネスマンにとって、使える時間が増えるという短眠法は魅力ですね。
もし4時間の睡眠で一日を元気に過ごせるなら嬉しいですよね。
これが出来るのが短眠法です。
正しい短眠法で睡眠すれば、１日たったの4時間の睡眠時間でも、昼間に眠くなる事もなく、元気に過ごせるのです。
では正しい短眠法での睡眠とはどういう睡眠でしょうか？
それは、一言で言うと「質の良い睡眠」になります。
質の良い睡眠とは、深い眠り（熟睡）の時間をしっかりととることです。
我々人間の睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠を一晩に数回繰り返しています。
この睡眠サイクルの中のノンレム睡眠を充分にとれば、翌朝に疲れは残りません。
逆に睡眠時間が長くても、だらだらとレム睡眠を繰り返していたのでは、脳をしっかりと休ませる事ができません。
ノンレム睡眠を充分とるためには、いくつかの工夫が必要です。
その工夫とは、夕飯をあまり食べ過ぎない事や、寝る前にはテレビやＰＣを控え、半身浴や好きな音楽を聴いて、気持ちをリラックスさせてから布団に入る事です。
それから、朝は這ってでも起きるような習慣にする事です。
最初は起きづらく、眠くて苦しいですが、慣れれば苦にならなくなります。
正しい4時間睡眠の方法で寝ないと、次の日寝不足になってしまいますので、気をつけてください。
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